راهکارهایی برای تقویت مهارت ابراز احساسات

برای قاطعیت و بیان احساسات و تمایلات درونی با اعتماد به‌ نفس کامل واجب است 2 نوع رفتار را یاد بگیرید ;
نه گفتن و اظهار عدم تمایل , بیان احساسات منفی و مثبت .
ما آدم‌ها موجوداتی اجتماعی هستیم و برای زندگی کردن , رویش و تکامل حتمی است
که در عده زندگی کنیم البته برای این‌که بتوان به‌راحتی با دیگرافراد رابطه برقرار کرد
بایستی مهارت‌های لازم را یاد گرفت , دراین‌باره اطلاعات کافی داشت و اعتماد‌ به‌ نفس ,
قاطعیت و مهارت کلامی خوبی نیز پیدا کرد .

برای قاطعیت و ابلاغ احساسات و تمایلات درونی با اعتماد به‌ نفس کامل واجب است 2 دسته رفتار را یاد بگیرید ;
خیر اعلام کردن و اظهار عدم رغبت , ابلاغ احساسات منفی و مثبت .

مهارت نه گفتن و اظهار عدم تمایل

مهارت نه گفتن و نپذیرفتن به روش مطلوب و در وضعیت و زمان مطلوب , یکی‌از مهارت‌هایی است
که می بایست یاد بگیرید تا بتوانید به‌راحتی و سوای این که آسیبی ملاحظه کنید در اجتماع زندگی نمائید .
هنگام نپدیرفتن یک خواهش بهتر است به موارد زیر توجه نمائید :
شرح دادن و معلوم کردن موضع ; نه من نمی‌توانم .

بیان و شرح علت :

روز جاری بایستی کار دیگری انجام بدهم .
همدلی :
نشان دادن این‌که متوجه اهمیت موضوع شده‌اید ; امیدوارم شیوه دیگری پیدا فرمایید .
برای تمرین این مهارت حتمی است خودتان را در قوانینی نظیر تعارف به مصرف مواد ,
پذیرفتن رشوه و انجام یک فعالیت دیگر درحالی‌که موظفید فعالیت دیگری را انجام دهید , فکر کنید .
نه گفتن حق شماست و هر جا که دلتان بخواهد و تشخیص بدهید ضروری است ,
میتوانید از آن استفاده فرمائید ; ولی این را نیز بدانید که‌این عمل گاهی ممکن است عواقب جدی و وخیمی داشته باشد .
مثلاً هنگامی که سرپرست یا این که رئیستان خواهش کاری از شما داشته باشد
و از شما بخواهد اضافه‌کار بایستید , درحالی‌که شب مهمان‌دارید و به خانواده‌تان عهد داده‌اید زود به منزل میروید .
نکته دیگر این است که نحوه رد کردن درخواست دیگر افراد و نه گفتن در موقعیت مختلف گوناگون است .
زمانی یک خواهش مضر را رد می کنید , واجب نیست با طرف مقابل همدردی نمائید ;
در‌این‌صورت‌ حتمی است با تأکید , درخواست را رد کرده و دلیلتان را نیز مطرح نمایید .
مهارت بیان احساسات
این‌که شما بتوانید حالات و احساسات درونی‌تان را به‌راحتی به دیگر افراد بگویید ,
در داشتن ارتباط ها سلامت و واضح خیلی حیاتی و مؤثر است .
شما می بایست یاد بگیرید احساسات منفی و مثبتتان را به‌سادگی مطرح کنید .
احساسات مثبت را نشان دهید ; مثلاً چه شغل خیر و خوبی پیدا کرده‌ای .
احساسات منفی را نیز بیان نمائید ; اینجانب از کاری که انجام داده‌ای اندوهگین شدم .

تقویت مهارت ابراز احساسات

بیان علت احساسات و توضیح دادن در رابطه آن ها به‌ویژه در نشان دادن و ابراز احساسات منفی واجب است .
بیان علت احساسات مثبت و تعریف و تمجید نیز در ساخت رابطه ها سلامت و تولید صمیمیت بیشتر ,
مؤثر است البته این مهم است که شما تشخیص بدهید
در شرایط و موقعیت‌های متفاوت از جملات و عبارات مطلوب به کار گیری فرمائید .
در هر دو این مهارت‌ها داشتن قاطعیت ضرورت جدی دارد .
برای این که قاطع باشید ضروری است نکات مرتبط با مهارت قاطعیت و ابلاغ احساسات خویش را یاد بگیرید
و در وضعیت و موقعیت‌های متعدد از جمله‌ها و کلمه ها مطلوب استفاده نمائید .
رعایت موردها تحت به شما امداد می کند خوبتر و با اعتماد به‌ نفس بیشتری بتوانید کلام ,
نظر , عقیده و حس درونی‌تان را با دیگر افراد بیان نمائید .

تماس چشمی :

مطمئن شوید فردی که با وی صحبت میکنید از هر چیز دیگر برایتان مهم‌تر است .
بیشتر وقت را به وی نگاه فرمائید ولی تمام‌وقت را در چشم‌هایش زل نزنید .
حالت بدن :
سعی نمائید کاملاً روبه‌روی شخص قرار بگیرید , صاف بایستید یا بنشینید .
رعایت مسافت :
حس کردن عطر یا گرمای نفس طرف مقابل بدین معناست که خیلی به وی نزدیک شده‌اید , فاصله مطلوب را رعایت نمایید .

حرکات دست :
برای ابلاغ گفته‌هایتان از جنبش دست‌هایتان امداد بگیرید البته درین فعالیت زیاده‌روی نکنید
تا شخصی که از به دور شمارا می‌بیند تصور نکند در درحال حاضر اجرای دکلمه می باشید یا عصبی شده‌اید .
حالات چهره :
چهره شما بایستی با احساسات و آنچه میگویید هماهنگ باشد . زمانی اندوهگین می باشید نخندید
و هنگامی خنده رو میباشید اخم نکنید . یک چهره آرام و رضایتمند , بهترین موقعیت برای نشان دادن
شور و یک چهره آهسته و جدی بهترین وضعیت برای نشان دادن ناراحتی است .
 

طنین و تغییر بلندی صدا :

هنگامی‌که میخواهید یک جمله قاطعانه بگویید , ضروری است که شنیده گردید ;
برای این فعالیت می بایست به طنین صدایتان دقت فرمائید ;
گهگاه شاد , گهگاه محکم و گهگاه ملایم صحبت فرمایید و روی بعضا بخش‌های صحبت تأکید نمائید و بلندی صدایتان را تغییر دهید .
روان و سلیس صحبت کردن :
این نکته خیلی مهم است که کلمات مناسب را روان و سلیس و جمله‌ها را با مفاهیم هدفمند بیان نمایید
تا شنوندگان کسل و بی‌حوصله نشوند .
وقت مناسب :
هنگامی شما احساسات منفی‌تان را بیان میکنید یا این که تقاضا و درخواستی از کسی دارید ,
در نظر گرفتن زمان فراوان اصلی است . یک هفته آن گاه ممکن است خیلی دیر باشد .
از طرفی ابراز احساسات در آخرین لحظات , ممکن است فعالیت درستی نباشد .
زمان مطلوب را برای این فعالیت تعیین فرمائید تا طرف مقابل برای تصمیم‌گیری وقت داشته باشد .
گوش دادن :
گوش دادن و خوب و با توجه شنیدن بخش مهمی از بیان درخواست است .
زمانی میخواهید احساساتتان را فارغ از این‌که قوانین سایر افراد را زیر پا بگذارید برای آنها بیان کنید
لازم است فرصتی برای جواب دادن به آن ها بدهید .
مقدار و حجم جملا‌ت :
آنچه شما می گویید بخش بسیار مهم و بااهمیتی از ابراز احساسات , نپدیرفتن یا درخواست یک مسئله است .
بسته به آنچه میگویید و آنچه میخواهید انجام دهید , میزان و حجم جملا‌ت ممکن است متغیر باشد .
تقویت مهارت ابراز احساسات
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی