دیر خوابیدن کودکان ؛ اهمیت زود خوابیدن در سنین کودکی
دیر خوابیدن کودکان موضوعی است که برای والدین بسیار مهم و از اهمیت بالایی برخوردار‌است.
در واقع کودکانی که دیر می‌خوابند الگوی رفتاری مناسبی را در نحوه استراحت کردن و استفاده بردن از ویژگی خواب ندارند.
میزان استراحت در سنین مختلف متفاوت میباشد و با گذشت زمان تغییر پیدا میکند.
به‌طور میانگین کودکان به ۱۱ تا ۱۲ ساعت خواب مفید نیازمند هستند
در حالی که میزان خواب موثر در نوجوانان ۸ تا ۹ ساعت و در بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت برآورد شده‌است.
اما چرا کودکان به دیر خوابیدن عادت میکنند و چگونه می‌توان این موضوع را تغییر داد.
دیر خوابیدن و نبودن شرایط خواب
خوابیدن نیز بایستی مانند کارهای دیگر شرایط لازم را داشته باشد.
مثلا اگر نیاز به یک محیط ساکت و آرام برای درس خواندن نیاز داشته باشید به کتابخانه میروید.
دلیل اینکه به کتابخانه می روید وجود یک محیط بدون تنش و آرام میباشد که باعث برهم زدن تمرکز شما نمیشود و بهتر می توانید مطالعه نمایید.
پدر و مادر بایستی قوانینی را برای خوابیدن کودک خود فراهم کنند.
پدر و مادر برای این کار بهتر میباشد در ساعاتی که مناسب خواب کودکان میباشد
محیط را مانند خاموش کردن تلویزیون یا غیر فعال نمودن لوازم سرگرمی مانند کنسول‌های بازی و … برای خواب فراهم نمایند.
برای کودکان وجود چنین لوازمی اهمیت بیشتری از خواب برایشان دارد.
خواب ظهرگاهی منظم
بسیاری از والدین به‌این اعتقاد دارند که کودکان بایستی خواب ظهرگاهی نیز داشته باشند البته فراموش میکنند
ساعت خواب منظمی نیز برای آن مشخص کنند.
کودکی که ۳ ساعت در ظهر استراحت میکند، شب برای استراحت دچار بی‌خوابی می شود و این موضوع عادات رفتاری کودک را تغییر می دهد.
والدین بایستی میزان زمان خواب کوتاهی را برای استراحت ظهر برای فرزند خود در نظر بگیرند.
تغذیه نامناسب
طبق عادت رفتاری خانواده‌های ایرانی که اکثرا شام را دیر هنگام می خورند این موضوع سبب میشود کودکان دیرتر به خواب بروند.
برای اینکه بتوان یک عادت رفتاری بین شام و ساعت خوابیدن داشت باید سعی کرد
سه الی چهار ساعت قبل خواب، کودک شام خود را خورده باشد.
مشکلاتی که ممکن است وجود داشته باشد
ممکن است تمام این رفتارها را کودک شما رعایت کند البته باز هم هنگام خواب مشکل داشته باشد.
با توجه به شرایط پیش آمده حتما باید کودک خود را به نزد دکتر برده تا بدن و میزان فعالیت آن مورد آزمایش قرار بگیرید.
به خصوص درصورتی که در همین اواخر دچار چنین مشکلی شده‌است.
گاها ممکن میباشد کودک از کمبود ویتامین یا واهمه از محیط نتواند استراحت نماید.
الگوی رفتاری
والدین اولین الگوی کودکان می باشند و این طبیعی میباشد سعی میکنند رفتارهای آنها را تکرار کنند.
بعضی از این کودکان عادت دارند تا زمانی که پدر و مادر آنها بیدار هستند در کنار آنها باشند و خوابیدن در این شرایط برای آنها غیرممکن است .
درست خوابیدن اهمیت ویژه‌ای در رشد عقلی و جسمی کودک دارد.
اگر کودک شما برنامه یا ساعت مناسبی برای خواب ندارد حتما در اولین اقدام موارد ذکر شده را انجام دهید.
شما چه تجربه‌ای از برنامه‌ی خواب کودک خود دارید؟ با من درمیان بگذارید.
دیر خوابیدن کودکان ؛ اهمیت زود خوابیدن در سنین کودکی
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی
