لطفاً سریع از کوره در نروید
زمان خشمگین شدن میزان بسیار زیادی انرژی طی فرآیندهای شیمیایی مثل ترشح آدرنالین در سراسر بدن آزاد می گردد .
وقتی‌که برهان خشم برطرف شوید ممکن است شما همچنان با اثرات فیزیکی آن دست‌به‌گریبان باشید .
این خشم ممکن است بر روی فرد دیگر مثلاً همسر و یا این که یک شی مثل دیوار , ظروف آشپزخانه و . . .
تخلیه شود که‌این روش تخلیه , گهگاه باعث ضرر و زیان به خویش فرد هم می گردد .
اولاً خشم فرآیندی طبیعی است که انسان‌ها مجاز به پیدایش و سازگار شدن با آن می باشند ;
به این ترتیب خشم به‌خودی‌خود چیز بدی نیست ولی خلل موقعی به‌وجود میاید که نتوانید به روش درست آن را مدیریت نمائید .
همینطور خشم ترکیبی از تغییرات فیزیکی و هیجانی است .
لطفاً سریع از کوره در نروید
در حین خشمگین شدن اندازه بسیار زیادی انرژی طی فرآیندهای شیمیایی مثل ترشح آدرنالین در سراسر بدن آزاد می شود .
وقتی‌که برهان خشم برطرف شوید ممکن است شما کماکان با اثرات فیزیکی آن دست‌به‌گریبان باشید .
این خشم ممکن است بر روی فرد دیگر مثلاً همسر و یا یک شی نظیر دیوار , ظروف آشپزخانه و . . . ت
خلیه شود که‌این روش تخلیه , گاهی باعث ضرر به خویش فرد هم میگردد .
مورد دیگر در این راه , متوقف کردن و فرو نشاندن انرژی تا هنگامی دیگر است که مجدداً عصبانی می شوید .
مضمون این مورد می تواند این باشد که فرد آن‌قدر هیجانات محصور و نگه‌داشته را آزاد می‌نماید
که نسبت به موقعیت‌ها عکس‌العمل بیش‌ازحد لزوم از خویش نشان می دهد .
وقتی‌که فرد به عکس‌العمل خویش و سرکوب کردن احساسات خویش فکر میکند ممکن است حس خجالت و یا این که ناامیدی نماید .
لطفاً سریع از کوره در نروید
از سمت دیگر در‌صورتی‌که به خویش اجازه دهد که به هر شیوه در دست گرفتن نشده‌ای به پیدایش خشم خویش بپردازد
پرخاش‌های لفظی وی به درگیری فیزیکی با دیگرافراد تبدیل خواهد شد ;
چون ممکن است طرف مقابل نیز نسبت به شما احساس خشم داشته باشد .
حالا سراغ طرف دیگر این سکه می رویم . به دلیل انرژی بسیار زیادی که پروسه خشم تولید می کند
می تواند موضوعی دل‌چسب و خوشایند باشد . این حس ممکن است به دلیل اینکه جواب طرف مقابل سبب میشود
در خویش حس اقتدار نماید و یا این که اینکه خشمگین شدن
به وی این قابلیت را می دهد که از احساس منفعل بودن خلاصی یابد , تقویت شود .
اطلاع از این‌روی سکه و با چشم باز نگریستن به‌این قضیه زیاد مهم است چون می تواند جنبه اعتیادآور داشته باشد .
بفهمید که چرا عصبانی میباشید تدبیر داشتن از احساس مثبت و یا منفی که شما از خشم کسب می کنید
بسیار حائز اهمیت است . ضمن آشنایی احساسات مثبت و منفی که متعلق به پیدایش خشم می‌باشند
یافتن جنبه‌های دیگر که بر روی مورد ها مثبت آن متمرکز است بسیار مهم است .
این جنبه‌ها از فردی به فرد دیگر قادر است مختلف باشد براین اساس راه‌حل‌های متمایز هم بری هر که وجود دارد .
این راه‌حل‌ها عبارت‌اند از :
– بر زیان‌آور بودن بددهانی اذعان نمایید :
شما بددهانی می کنید چراکه دشنام‌گویی راحت , مفرح , نوعی رک‌گویی , تأکید کننده و قانون‌شکن بوده
و درد و خشم را کاهش میدهد ; ولی مطمئن باشید جنبه‌های منفی آن بیشتراز جنبه‌های به‌ظاهر مثبت آن است .
شما با بددهانی نمی‌توانید در بحث‌ها موفق شوید .
– دشنام‌گویی , ذکاوت , زیرکی و سخنوری شمارا ثابت نمیکند .
– شما با بددهانی قادر به جلب احترام و تحسین دیگرافراد نخواهید بود .
– با بددهانی نمی توان ساخت انگیزش کرد صرفا می‌توان ارعاب کرد .
– از گامهای کوچک شروع نمائید :
همواره تصور کنید مامان , دختر خردسال و یا این که هر کس با او رودربایسی دارید در کنارتان حضور دارد .
عوض استفاده از صفات اهانت‌آمیز و رکیک برای تأکید , از تغییر لحن و آهنگ در واژه‌ها و جملا‌ت فایده گیرید .
برای شرح و تعریف اشیاء , آدم‌ها , حیوان‌ها و کارها از واژه‌های رکیک اجتناب ورزیده و بجای آن مفصل‌تر شرح دهید .
– یه خرده صبورتر باشید :
آستانه تحمل خویش را افزایش دهید . سریع از کوره در نروید و در اموری که کنترلی بر آنان ندارید بردباری به خرج دهید .
– دشنام نگویید , کنار بیایید :
ما در جهان ناکامل و غیر ایده آل زندگی میکنیم ;
ولی انتظارات ما به‌طور روزافزون در حالا افزایش است . روزبه‌روز شرایط دشوارتر و بدتر شده و تأخیرها ,
ناکامی‌ها و ناامیدی‌ها افزایش مییابند . ما چاره‌ای نداریم مگر این که با آنان کنار بیاییم .
بددهانی و دشنام‌گویی مشکلی را حل نمیکند .
– به‌جای دشنام‌گویی , از الفاظ قدرتمند و سفت به کار گیری فرمایید :
متأسفانه اشخاصی که به بددهانی و دشنام‌گویی عادت کرده‌اند مکرراً از چند واژه کم تکراری ,
رکیک و زننده به کار گیری می‌نمایند . برای واژه‌های رکیک یک معادل مؤدبانه بیابید .
چند واژه قادر و تأثیرگذار یافته و آنان‌را بکار برید .
– اول تصور کنید , بعد از آن واکنش دهید :
تخلیه هیجانات منفی با امداد چند واژه رکیک و مشمئزکننده , کاری زیاد سهل و آسان است
و چه بسا احتمالا عصبانیت شمارا نیز در ابتدا کم کند ولی شخصیت و اعتبار شمارا زیرسوال می برد .
پیش از اینکه سخن بگویید از پیامدها و اثرات احتمالی آن مطمئن گردید .
چنانچه پس‌ازاینکه حرفی زدید متوجه شدید که گفتارتان توهین‌آمیز و گستاخانه بوده به عقب بازگشته
و موشکافانه نوع تعبیر و جمله‌بندی خویش را بررسی نمائید .
به تدریج با تصحیح مشکلات گذشته خوش‌زبانی را تمرین فرمائید .
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی
