همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

اشتراک گذاری این مقاله در ...

اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

فهرست مطالب

محصولات ارائه شده :

جهت اشتراک گذاری مقاله
یکی از موارد زیر را انتخاب نمایید

اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در email

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن خوبتر است ,
به یاد بسپارید كه فوران گاه‌به‌گاه خشم سازنده نیست و چه‌بسا شما‌را از دیگر افراد جدا سازد .
برای درمان مشکلات در دست گرفتن تکانه مراجعه حضوری نزد کارشناس الزامی است .
چراکه این جور از اشخاص می بایست به شیوه عملی طرق در اختیار گرفتن خشم و عصبانیت را بیاموزند ;
خوب تر است در یک فرصت مناسب با همسرتان صحبت کرده و در خصوص اختلافات خویش با ایشان صحبت نمائید
و از ایشان بخواهید که برای حل مشکل ایجاد شده با هم نزد روان‌شناس مراجعه داشته باشید .

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

به‌طور مستقیم به همسرتان نگویید که تو مشکل داری و می بایست نزد کارشناس بروی بلکه ضروری است
در ابتدا برای حل نقص‌ زناشویی نزد متخصص رفته و آن گاه به‌دنبال احتمالاً بیشتر روند معالجه متمرکز بر همسرتان می شود .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
اولاً که شما باید نحوه برخورد صحیح با ایشان را بدانید .
این مدل از اشخاص دارنده حساسیت‌های مختص خویش میباشند
به این ترتیب در برخورد با آنها بایستی حساسیت‌ها را شناخته و طوری کردار نکنید که عصبانیت ایشان تحریک شود ;
مثلاً حاضر جوابی , دنبال یک صحبت را به دست آوردن , بی‌حرمتی و . . .
از جمله مواقعی است که‌این اشخاص را در سوی ضرب و شتم می‌کشاند .

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

فراموش نکنید که خلق و خوی شما شکل‌دهنده برخورد همسرتان خواهد بود .
هنگامی شما دائماً پیگیر یک قضیه می شوید ارگانیک است کسانی مثل همسرتان که در کنترل تکانه نقص‌ دارند
به بددهانی روی می آورند ; براین اساس درین مشکل فقط همسرتان مقصر نیستند
و احتمال فراوان دارد که یک طرف این اختلال شما و رفتارهایتان باشید .
از سوی دیگر همسرتان می بایست روش کنترل تکانه‌ها را بیاموزند .
اضطراری است که به همسرتان یاری نمایید تا در هنگام خشم و عصبانیت , روش کنترل خشم را بیاموزند
لذا بایستی با امداد و همیاری نیز این روند را مطالعه و سعی بر اجرای آنها داشته باشید .

توصیه اصلی به همسرتان

کسانی مانند همسر شما حتماً می بایست از کلاس‌های یوگا استفاده نمایند تا به وقار بدور از دسترس خویش دست یابند .
از سمت دیگر ورزش منظم صبح گهگاه به ایشان امداد مینماید
که انرژی کم عقل و حزن خویش را تخلیه کرده و تا این حد زود هیجان‌زده نشوند .
برای در اختیار گرفتن خشم توضیحات مختصری می ‌دهم حتماً آنها‌را به‌اتفاق همسرتان مطالعه کرده
و به ایشان امداد نمائید تا در مواقع عصبانیت این اصول را رعایت نمایند .

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

١ . با نوشتن شرحی از قوانینی كه شما خشمگین و عصبانی میشوید بر افكار بدبینانه خویش چک كنید .
این شرح نكاتی در رابطه تعداد و اشکال موقعیت‌هایی كه شمارا برمی‌انگیزانند , به دست میدهند .
2 . برای غلبه بر احساسات و تغییر‌و تحول الگوهای رفتاری خویش از اشخاص مهم زندگی‌تان یاری بگیرید .
به‌خصوص همسرتان دراین مورد زیاد میتواند به شما یاری دهد ;
مثلاً هرگاه شما عصبانی شدید ایشان به شما هشدار دهند تا شما متوجه شده و رفتارتان را کنترل فرمایید .
3 . با نوشتن شرحی از شرایط خشم خویش می توانید دریابید كی و کجا به شما افكار پرخاش جویانه دست میدهد .
به این ترتیب شما این موقعیت‌ها را خواهید آشنایی و با سود گیری از فنونی نظیر تنفس عمیق ,
صحبت‌های مثبت با خویش كردن یا توقف فكر , چرخه خشمتان را از كار بیندازید .

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

4 . طریق تنش‌زدایی را بیاموزید . گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن خوب تر است ,
به یاد بسپارید كه فوران گاه‌به‌گاه خشم سازنده نیست و چه‌بسا شمارا از سایرافراد جدا سازد .
5 . مهارت خوب گوش دادن به سخنان بقیه افراد رابطه شما‌را بهبود میبخشد
و شکل‌گیری احساس اعتماد بین شما و دیگرافراد را تسهیل میکند ,
این اعتماد به شما یاری می‌نماید تا بر خشم خویش غلبه كنید ,
از شدت آن بكاهید و چه بسا آن را از زندگی خویش حذف كنید .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
6 . هرگاه فردی شما‌را عصبانی كرد , عملکرد كنید به وی توضیح دهید كه به چه دلیل و بنابر كدام رفتارش ,
شما از وی ناراحت و آزرده شده‌اید . برخلاف ابراز خشم , انجام چنین كاری نیازمند دوچندان صحبت كردن و اظهار وجود است ,
اگرچه كه پاداش‌های چنین كاری ارزشمند است .

همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر

7 . آخرین گام , عفو وبخشش كسانی است كه شما‌را خشمگین ساخته‌اند .
با زدودن رنجش و دست كشیدن از انتقام و تلافی , می بینید كه بار سنگین خشم از روی شانه‌هایتان برداشته می‌گردد .
8 . توصیه آخر این که حتماً با همسرتان صحبت فرمایید و به‌اتفاق ایشان نزد روان‌شناس بروید
تا همسر شما‌را راهنمایی نمایند تا بهتر بتوانید بر خشم خویش کنترل یابید .
 
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی

0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
واتساپ
تلگرام
اینستاگرام
پشتیبانی در پیام رسان ها
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x