چگونه افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنیم؟

چگونه افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنیم؟
افکار منفی همیشه در زندگی ما وجود دارد. شما نمی‌توانید مانع به‌وجود آمدن افکار منفی شوید البته می توانید این افکار را به افکار مثبت تبدیل کنید.
تفکر منفی ممکن است همه‌ی جنبه‌های زندگی در رابطه خودمان یا دیگران صورت بگیرد.
به عنوان مثال شما این فکر را داشته باشید که ممکن میباشد خودروی شما دزدیده شود
یا اینکه در مسابقه‌ی هفته‌ی بعد که قرار است فوتبال بازی کنید آسیب فیزیکی ببینید.
این افکار یا لحظه‌ای می‌باشند و یا اینکه مدام درگیر آن ها هستیم.
در هر دو حالت سبب میشوند ما نتوانیم کارهایی که باید را انجام دهیم و این نوع تفکرات بایستی سریعا به تفکرات مثبت تبدیل شوند.

افکاری که به‌صورت منفی در ذهن ما حضور دارند قوی‌تر می شوند.
دالایی لاما رهبر بوداییان می گوید که افکارهای منفی انرژی که هر بشر بایستی برای رسیدن به موفقیت داشته باشد و صرف آن کند را می گیرد.
این افکار مانند توپ کوچکی میباشند که هر مقدار غلت میخورند بزرگ‌تر میشوند.
البته چگونه می‌توان این افکار را تبدیل به افکار مثبت کرد و خودمان را از بزرگ‌ترین موضوعاتی که سبب می شود انسان به موفقیت نرسد را حل کرد.

دفترچه افکار

یک دفترچه با خود داشته باشید و زمانی که افکارهای منفی به ذهن‌تان آمد آن را داخل دفترچه یادداشت نمائید.
هر فکر منفی شما یک نقطه‌ی بالعکس مثبت نیز دارد و شما بایستی سریعا نقطه‌ی بالعکس آن را در مقابل آن یادداشت نمائید.
به عنوان مثال اگر تفکر منفی که دارید درباره مبتلا شدن به بیماری خاصی است در مقابل آن بایستی نکته‌ی مثبت یعنی سلامتی‌تان را یادداشت کنید.
بعد از یادداشت چندین بار نکته‌ی مثبت را برای خود مرور نمائید.

اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید

خود را با افرادی که تفکر مثبت دارند احاطه کنید. یک ضرب‌المثل وجود دارد که میگوید:
“شما مجموع پنج نفری می‌باشید که بیش‌ترین زمان را با آن ها سپری می کنید” به یاد داشته باشید
که دوستان شما میزان اثرگذاری زیادی بر روی شما دارند.
اگر شما خود را با اشخاص منفی احاطه نمایید، به داشتن یک روش فکر منفی ادامه خواهید داد.
به‌دنبال ابن باشید که دوستی را با اشخاصی که خوشحال و مثبت‌اندیش هستند، گسترش دهید.
این کار قطعا به نفع شما خواهد بود و دوستانی خواهید داشت که همسو با تفکر شما هستند.

در لحظه زندگی کنید

گاهی آنقدر غرق در انجام کارهایی برای آینده و جبران کارهای گذشته می‌شویم که فراموش می‌کنیم در زمانی که هستیم زندگی کنیم.
تفکرات مثبت ما با انجام کارهایی که در لحظه می‌توان انجام داد نیز شکل میگیرد.
اگر با انجام کاری مانند خرید یک غذا یا دیدن یک دوست قدیمی حس خوبی در شما ایجاد میکند
حتما این کار را انجام دهید تا ثمره‌ی آن یعنی ایجاد یک احساس خوب و مثبت را مشاهده کنید.

تکنیک سوال پرسیدن

تحقیقات نشان داده است که پرسیدن سوالات درست از خودتان سبب می شود
که به عمق و پیدایش افکار منفی که شما‌را احاطه نموده است پی ببرید.
این موارد سوالاتی میباشند که ذهن شما را از آن چیزی که وجود دارد آگاه می‌سازد و راه حلی برای برطرف سازی افکار منفی پیدا خواهید کرد.
این سوالات عبارتند از: من حاضرم هر کاری برای رفع این افکار منفی انجام دهم؟
چه کارهایی را انجام داده‌ام؟
بدترین حالتی که ممکن است با انجام دادن کاری برای رفع افکار منفی انجام دهم برای من پیش آید چه میباشد؟
از کجا می توانم شروع کنم؟
گام اول چیست؟