چگونه می‌توان استرس شغلی را تا حد ممکن کاهش داد

چگونه می‌توان استرس شغلی را تا حد ممکن کاهش داد
مهم نیست شغل شما چه باشد، استرس شغلی در همه‌ی حرفه‌ها وجود دارد حال می‌خواهد شغل‌تان انبارداری باشد یا طراح و یا برنامه‌نویس.
نسبتاً استرس در همه‌ی شغل‌ها وجود دارد. از رده‌ی زیر سازمان تا بالاترین جایگاه یعنی مدیرعامل نیز سرگرم این زمینه خواهند بود.
درین مقاله می پردازیم به‌این قضیه که چطور می‌توان استرس شغلی را تا حد ممکن کاهش داد.

تحرک داشته باشید

تحرکات حتی بر روی فعالیت مغز نیز تاثیر میگذارد. در تحقیقی که دانشکده بهداشت هاروارد انجام داده است اثبات شده‌است
که میزان فعالیت ورزش و تحرکاتی که شما دارید به‌طور مستقیم خلاف جهت استرس تاثیرگذار است .
به‌طور نمونه وقتی که عجله ندارید می توانید برای رفتن به شرکت از پله به‌جای آسانسور استفاده کنید
یا در زمان استراحتی که برای صرف ناهار دارید مدت زمانی را برای پیاده روی اختصاص دهید.
حتی اگر این پیاده‌روی کمتر از ۵ دقیقه باشد. انجام پیاده‌روی یکی‌از بهترین راه‌هایی است که می تواند فشارش استرس را کاهش دهید.

کمی استراحت کنید

کار کردن بدون وقفه و استراحت سبب می شود تنش کارهایی که روی هم انباشته شده است به شما استرس وارد نمایند.
برای اینکه آرامش خود را حفظ کنید و استرس نداشته باشید، معمولا زمانی را برای صرف نوشیدنی داشته باشید و استراحت کنید
یا یک مقاله مربوط به کارتان که آموزشی است مطالعه کنید و یا با همکاران خود صحبت کنید.
بدین ترتیب میتوانید کمی استرس ناشی از کار را کاهش دهید.

زندگی شخصی را از کار جدا کنید

بسیاری از مردم زندگی فردی خودشان را با مسائل کاری ترکیب می کنند و این کار سبب برهم خوردن هر دو مورد میشود.
برای اینکه بتوانید تعادل محیط کاری و محیط زندگی فردی خویش را حفظ کنید
بایستی بتوانید تمام کارهای غیر ضروری که سبب میشوند استرس را وارد زندگی خارج از کاری میشود را حذف کنید.
اگر در محیط کار شما استرس بیش از اندازه میباشد تلاش کنید زمانی را در اختیار خودتان بگذرانید و پایان هفته‌ها به یک سفر کوتاه بروید.

امنیت شغلی

متاسفانه یکی از مواردی که بسیار بر استرس کارکنان و کارمندان تاثیرگذار میباشد نداشتن امنیت شغلی است که در کشور ما بسیار افزایش یافته است .
ترس از ثابت نماندن شغلی که دارید و بیکاری سبب این موضوع میشود.
کارفرمایان باید توجه داشته باشند که اطمینان قابل توجه‌ای برای حفظ کارمندان به آن ها انتقال دهند و موجع به افزایش استرس در آن ها نشوند.
اما نقش ثابت اقتصادی و امنیت اقتصادی لازمه این تصمیمات است.

نشانه‌های استرس

استرسی که دارید ممکن است از محیط کار به شما وارد نشده باشد و فقط این مورد همراه شما بوده میباشد.
باید مواقعی که استرس شغلی بر شما تحمیل میکنید را بشناسید و این موارد عبارتند از:

نشانه‌‌های تغییر رفتاری:

ممکن است در محیط شرکت رفتارتان به‌دلیل حجم زیادی از کارها و انجام نشدن آنها با دیگران تغییر پیدا کند
و اگر کاری باید تیمی انجام شود شما تمایلی به آن نداشته باشید.

نشانه‌های سلامت جسمی:

یکی‌از مهم ترین مواردی که استرس بر روی آن تاثیر میگذارد سلامت جسمانی شما می باشد.
احتمالا با افزایش فشار بر شما مبتلا حملات عصبی و سردرد شوید که باعث میگردد
برای ساعات یا چندین روز آرامش کامل برای انجام کار را نداشته باشید.

نشانه‌های سلامت روانی:

حتما پیش آمده که به‌دلیل حجم کاری زیاد و استرس موجود تصمیم به ترک شغل‌تان گرفته‌اید
این یکی‌از دلایل سلامت روانی شما در محیط کاری میباشد که دچار ضربه شده‌است.
مواردی مثل پرخاشگری یا نارضایتی از شغل میتواند از نتایج این نشانه‌ها باشد.
 
 
 
چگونه می‌توان استرس شغلی را تا حد ممکن کاهش داد
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی