چگونه افکار، احساس ها را به وجود می آورند؟
فرض اساسی بنیادین شناخت درمانی این است که تفسیر فرد از یک رو یداد، شیوه رفتار و نوع احساس وی را تعیین می کند.
نکته اساسی:
(۱) افکار و احساسها پدیده های متمایزی هستند.
(۲) افکار هر فرد احساسها و رفتارهای وی را به جود می آ ورند.
نمونه کاربرگ درمانگر برای اجرای تکنیک.
من فکر میکنم………… بنابراین احساس میکنم………..
چقدر احساس غمگینی می کنید تا چه اندازه به این فکر معتقدید؟
شدت احساسهایتان را از ۰ % تا ۱۰۰ % درجه بندی کنید، به این صورت که ۰ % یعنی به هیچ وجه این احساسها را نداشتن، ۱۰۰ % یعنی داشتن این احساسها به شدیدترین حالت ممکن”.
درجه بندی باور و افکارتان هم همینطور است: ۰ % یعنی به آن فکر به هیچ وجه معتقد نیستید، ۱۰۰ % یعنی به طور کامل به آن فکر معتقدید.
تکنیک پیکان رو به پایین
اگر با او حرف بزنم از من خوشش نمیاید. اگر از من خوشش نیاید حتما من خسته کننده هستم. هیچکس هرگز از من خوشش نمیاید. برای همیشه تنها خواهم ماند. اگر تنها باشم هرگز خوشحال نخواهم بود.
مدل مفهوم پردازی مورد شش مرحله ای
.۱ فهرست مشکلات.
.۲ مکانیزم زیربنایی مطرح شده.
.۳ چگونه مکانیزم مطرح شده مشکلات فهرست شده را ایجاد میکنند.
.۴ تسریع کننده های مشکل فعلی.
.۵ موانع پیش بینی شده برای درمان بر اساس فرمول بندی.
.۶ ریشه یابی مکانیزم در زندگی روزمره مراجع.
