چگونه مکانیزم مطرح شده مشکلات فهرست شده را ایجاد می کنند؟

باور هسته ای: من ناتوانم.

باور واسطه ای:اگه چیزی را بطور کامل نمی فهمم پس خنگم.

 افکار اتوماتیک: خواندن این کتاب خیلی سخته، هیچوقت اونو یاد نمیگیرم.

هیجان ها :غمگینی.

 رفتارها: کتاب را میبندند.

پاسخهای فیزیولوژیکی: احساس سنگینی یا خفگی.

رویدادها یا موقعیت های راه انداز: خواندن کتاب

چگونه مکانیزم مطرح شده مشکلات فهرست شده را ایجاد می کنند؟

تجارب اولیه کودکی(شکل گیری عوامل مستعدکننده و آسیب پذیری روانشناختی)

شکل گیری باورهای هسته ای/ طرحواره ها

باورهای واسطه ای-قواعد رفتاری/راهبردهای کنارآمدن

افکار خودکار منفی درباره خود، دنیا و دیگران

رویدادهای راه انداز یا ماشه چکان

فعال کردن علایم افسردگی

انگیزشی- تفکر منفی-روانشناختی-رفتاری-هیجانی و عاطفی

تکنیک های رفتاری دیگر

بازنگری فعالیت

برنامه ریزی فعالیت

تعیین تکالیف گام به گام

تسلط و لذت

حل مسئله

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها