کنترل اضطراب
کنترل اضطراب با تغییر افکار منفی به مثبت کنترل اضطراب افکار مثبت به شما القا میکند که به چه شکل با موقعیتی که در آن می باشید و با احساستان کنار آیید . قطعاً برای کنار آمدن با موقعیتهای پرتنش , تامل کردن به جنبههای مثبت , مفیدتر خواهد بود . در امر در اختیار گرفتن حالات اضطرابیتان سفارش جدی به ساخت تغییر تحول در صورت زندگیتان دارم . لذا این توصیهها را عملی فرمائید : زمان نگرانی خود را محدود نمایید تایم ها نگرانی خویش را محدود فرمائید و این ضابطه را برای خود بگذارید که به هر مشکلی صرفا 20 دقیقه تصور […]
شکستن چرخه اضطراب
تکنیک هایی برای شکستن چرخه اضطراب فکر کردن به مسائلی که کنترل آن در دست شما نیست فقط انرژی شمارا به هدر می دهد . تکنیک رهاکردن یکی بهترین راههای کاهش اضطراب شماست . زمانی ما مرحله خلقی پایینی داریم بسیاری از خوشایندها را نمی بینیم و بسیاری از مساله را ناخوشایند تلقی میکنیم . وقتی ما باعثوبانی اتفاقها را عواملی میدانیم که در کنترل ما نیستند و خویش را عاجز و ناتوان برای مدیریت آن می بینیم مسلماً حس استیصال به ما دست میدهد و قدرت و توانی برای حل مساله برای ما باقی نمیماند . […]
