علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

اشتراک گذاری این مقاله در ...

اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
علت سخت بیدار شدن نوجوانان2
علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

فهرست مطالب

محصولات ارائه شده :

جهت اشتراک گذاری مقاله
یکی از موارد زیر را انتخاب نمایید

اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در google
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در email

علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

 

علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

علت سخت بیدار شدن نوجوانان2
علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

 

 

چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟

زمان بیداری مشخص

ایفا این نحوه در روزهای تعطیل به لحاظ اختلال میباشد، ولی یک برنامه منظم اجازه میدهد تا بدن یک چرخه خواب سلامت ایجاد

نماید.

برنامه خواب منظم

نوجوان شما ،ممکن میباشد تصور نماید که وی برای یک نرم افزار خواب منظم خیلی بزرگ شد‌ه‌است،

البته اشخاص سالخورده هم می‌توانند از مزایای آن بهره مند شوند. بدن ،بدنبال یک روال خواب منظم میباشد،

چون به سیگنال های آهسته بخش مغز کمک می کند،

و در یک فرصت معین آغاز به ایجاد هورمون خواب میکند.

شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر از مقالات ما,به وب سایت آقای دکتر حمید صادقیان مراجعه نمایید.

 

علت سخت بیدار شدن نوجوانان2
علت سخت بیدار شدن نوجوانان2

 

چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟

نرم افزار منظم قادر است دربرگیرنده مفاد ذیل باشد:

حمام گرم، خواندن یک کتاب (ولی نه یک خواننده الکترونیکی) یا این که گوش دادن به موسیقی آهسته.

وقتی که کار ها در یک فرصت معلوم صورت پذیرد، مغز آن را شناسایی کرده،

و از الگوی خاص خویش تبعیت میکند، تا نوجوان شما خواب راحت تری در شب داشته باشد.

فرصت خواب نوجوان ها

گوش دادن به موسیقی برای خواب راحت در نوجوان ها

اجتناب از محرک ها

آب میوه های انرژی زا، قهوه و نوشابه که دارنده کافئین می‌باشند

به صورت موقت اثرات هورمون های خواب ،مانند:ملاتونین را مسدود می نمایند ،

از کافئین ،بایستی دستکم چهار ساعت پیش از خواب اجتناب گردد.

محدود کردن زمان تلویزیون و صفحه نمایش ها

نور آبی‌رنگ روشن از دستگاه های الکترونیکی ،مانند تلفن همراه های هوشمند،

تلویزیون ها و دستگاه الکترونیکی سبب کاهش ایجاد ملاتونین میگردد.

با به کارگیری از این دستگاه ها پیش از خواب ،می‌تواند نوجوان را به بی خوابی در گیر نماید ؛

برای پرهیز از اختلالات خواب، دست‌کم یک ساعت پیش از خواب صفحه نمایش،

برای مثال بازی های ویدئویی را خاموش کنید.

 

وب سایت آقای دکتر حمید صادقیان

0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
واتساپ
تلگرام
اینستاگرام
پشتیبانی در پیام رسان ها
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x